Você sabia que há formas de minimizar a chance de ter câncer? Aqui vão 11 dicas importantes sobre a prevenção do câncer.
Não Fume!
Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer, pois ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes.
Alimentação saudável protege contra o câncer
Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal e pobre em alimentos ultraprocessados pode prevenir o câncer.
Mantenha o peso corporal adequado
Manter um peso saudável ao longo da vida é uma das formas mais importantes de se proteger contra o câncer.
Pratique atividades físicas
É possível encaixar a atividade física na rotina de cada um, seja através do deslocamento ativo indo ao trabalho ou outras atividades caminhando ou de bicicleta, são diferentes possibilidades.
Exame preventivo do câncer do colo do útero
As alterações das células do colo do útero são descobertas facilmente no exame preventivo e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame.
Vacine contra o HPV
É importante que as meninas de 9 a 14 anos e os meninos de 11 a 14 anos tomem vacinação contra o HPV e façam exame preventivo, pois se complementam como ações de prevenção do câncer.
Vacine contra a hepatite B
O câncer de fígado está relacionado à infecção pelo vírus causador da hepatite B e a vacina é um importante meio de prevenção deste câncer.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas
Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer.
Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
Evite comer carne processada
Carnes processadas podem aumentar a chance de desenvolver câncer.
Os conservantes podem provocar o surgimento de câncer de intestino e o sal provocar o de estômago.
Evite a exposição ao sol
É essencial evitar exposição ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios.
Evite exposição a agentes cancerígenos
Agentes químicos, físicos e biológicos ou suas combinações são causas bem conhecidas de câncer relacionado ao trabalho, e evitar ou diminuir a exposição a estes agentes seria o ideal e desejável.